ვარჯიში

იმის გარდა, რომ სასარგებლოა თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, რეგულარული ვარჯიში ამცირებს შარდმჟავას კონცენტრაციას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს წონაში კლებას.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ვარჯიშზე, როგორც პოდაგრის პროფილაქტიკის ერთ-ერთ საშუალებაზე:

სიარული:

ეცადეთ, ყოველდღე, სულ მცირე, 20 წუთის განმავლობაში იაროთ ფეხით და კვირაში ორჯერ ისე ივარჯიშოთ, რომ კარგად გაოფლიანდეთ.

10,000 ნაბიჯი:

კვლევები გვიჩვენებს, რომ დღეში 10,000 ნაბიჯის გადადგმა ხელს უწყობს ავადობის თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

დაკავდით სპორტით:

დაკავდით სპორტის იმ სახეობით, რომელიც სიამოვნებას განიჭებთ

პოდაგრის (ნიკრისის ქარის) და ვარჯიშის შესწავლამ გამოავლინა, რომ იმ მამაკაცებში, ვინც 8 კილომეტრს დარბის დღეში, 50%-ით მცირდება პოდაგრის  განვითარების რისკი, ნაკლებად აქტიურ მორბენლებთან შედარებით.